Japanska principer i aikido
När du kliver in på tatamin för att träna i Umeå märker du snart att avstånd spelar stor roll. Inom aikido kallas det maai (間合い) – konsten att känna rätt utrymme och tajming i mötet med en partner.
I vår serie om våra femton japanska principer har vi redan utforskat rei (respekt). Nu går vi vidare till nästa grundsten: maai, konsten att hålla rätt avstånd.
Vad betyder maai?
Ordet maai skrivs med två kanji:
間 (ma) = mellanrum, utrymme, tid. 合い (ai) = att mötas, att förenas.
Tillsammans blir det ”avstånd i mötet”. Det är inte bara en fråga om fysiskt utrymme, utan om relationen mellan dig och den andra – på mattan, i vardagen, i livet.
Maai på tatamin
I aikido är maai avgörande för tekniken. Står du för nära riskerar du att bli träffad, står du för långt bort kan du inte agera. Rätt maai gör att du kan ta initiativet, undvika fara och skapa förutsättningar för harmoni.
Instruktörer säger ofta att maai är lika mycket känsla som matematik. Det handlar inte om exakta centimeter, utan om att känna in partnerns rörelse, intensitet och intention.
Tre grundnivåer av maai i kampkonst
- To-ma – långt avstånd, ingen direkt kontakt.
- Issoku ittō-no-maai – avståndet där du kan nå varandra med ett steg.
- Chika-ma – nära avstånd, där reaktionerna måste vara omedelbara.
I aikido tränar vi att växla mellan dessa nivåer och alltid hitta balansen.
Maai i vardagen
Det fina med japanska begrepp är att de ofta bär på en vidare betydelse. Maai handlar inte bara om kampkonst – det kan lika gärna gälla våra relationer.
I samtal: Att inte avbryta, utan ge plats för den andra att tala. I arbete: Att inte stressa fram svar, utan låta tid och utrymme skapa bättre beslut. I familjen: Att ge barn, partner eller vänner frihet att utvecklas i sin takt.
När du förstår maai blir du mer lyhörd. Du kan känna när någon behöver mer närhet – och när någon behöver mer utrymme.
Maai i japansk kultur
I Japan finns en stark känsla för ma – tomrummet eller mellanrummet som bär mening. I arkitektur, teater och musik spelar pausen lika stor roll som ljudet. Maai kan ses som en tillämpning av detta i mänskliga möten: att avstånd och tid formar relationens rytm.
Maai i vår dojo i Umeå
Hos Björkstadens Aikidoklubb tränar vi ständigt på att utveckla känslan för maai. När du kliver in som nybörjare märker du snabbt att instruktören talar om avstånd – inte bara för att tekniken ska fungera, utan för att det bygger trygghet.
Med tiden lär du dig att läsa partnerns andning, kroppsspråk och tempo. Du märker när det är rätt ögonblick att kliva in, och när det är bäst att avvakta. På så sätt blir maai inte bara teknik, utan en del av ditt sätt att möta andra människor.
Att träna maai – steg för steg
Observera: Titta på partnerns hållning och rörelse. Känn: Upplev avståndet med hela kroppen, inte bara ögonen. Justera: Flytta dig framåt eller bakåt tills du känner balans. Anpassa: Ändra maai när tempot eller intensiteten skiftar. Översätt: Ta med samma lyhördhet till vardagens möten.
- Observera: Titta på partnerns hållning och rörelse.
- Känn: Upplev avståndet med hela kroppen, inte bara ögonen.
- Känn: Upplev avståndet med hela kroppen, inte bara ögonen.
- Anpassa: Ändra maai när tempot eller intensiteten skiftar.
- Översätt: Ta med samma lyhördhet till vardagens möten.
Avstånd som relation
Till sist påminner maai oss om att avstånd inte handlar om separation, utan om relation. Rätt maai gör att tekniken flödar, samtalet blir tryggt och samarbetet fungerar.
När vi tränar i Umeå blir det tydligt: maai är lika mycket en träning i att möta människor som i att möta tekniker.
🎯 Redo att testa aikido själv?
Hos Björkstadens Aikidoklubb är alla nybörjare välkomna. Vi erbjuder gratis prova-på-träning!
