Japanska principer i aikido

Att träna i Umeå innebär också att träna närvaro. I aikido kallas det zanshin (残心) – en vakenhet som finns kvar även efter att en teknik är avslutad. Det är både en hållning och ett sätt att leva..

Zanshin är både ett praktiskt träningsredskap och en livshållning.

Vad betyder zanshin?

Kanji-tecknen för zanshin är:

残 (zan) = kvar, återstående.
心 (shin) = sinne, hjärta.

Tillsammans uttrycker de en mental närvaro som inte släpper taget, även när en rörelse eller teknik är avslutad. Det handlar om att inte stänga av ditt fokus, utan att fortsätta vara uppmärksam.

Zanshin på tatamin

I aikido betyder zanshin att du inte bara gör en teknik och sedan ”är klar”. Efter varje kast, efter varje rörelse, står du kvar i balans, redo för nästa situation.

Det kan se ut som en kroppshållning: ryggen rak, blicken framåt, andningen lugn. Men det är framför allt ett inre tillstånd. När du tränar på Björkstadens Aikidoklubb blir detta snabbt en naturlig del av ditt rörelsemönster.

Din sensei kan säga: ”Bra kast – men var är ditt zanshin?” Det påminner oss om att träningen inte bara handlar om rörelse, utan också om att odla en stark närvaro.

Zanshin som säkerhet

Att behålla zanshin efter en teknik är också ett sätt att skydda sig själv och partnern. Om du tappar fokus kan du missa nästa rörelse, eller riskera att din partner skadar sig. Närvaro skapar trygghet.

Zanshin i vardagen

Zanshin slutar inte på tatamin. I vardagen betyder det att vara närvarande i relationer, samtal och arbetsuppgifter.

I skolan: att inte stänga av uppmärksamheten när du skrivit klart provet, utan att läsa igenom en gång till.
På jobbet: att hålla fokus även efter att en uppgift är avslutad, för att upptäcka detaljer som annars missas.
I relationer: att verkligen lyssna klart, inte bara höra orden.

I relationer: att verkligen lyssna klart, inte bara höra orden.

Japansk kultur och zanshin

Zanshin används inte bara inom kampkonst. I japansk bågskytte (kyūdō) är zanshin den hållning du behåller efter att pilen har släppts. I vardagsspråk kan det också beskriva en vakenhet eller alerthet som gör att du inte tappar kontakten med omgivningen.

Det är en påminnelse om att livet inte är en serie isolerade handlingar – utan ett flöde där allt hänger ihop.

Zanshin i vår dojo i Umeå

Hos Björkstadens Aikidoklubb tränar vi zanshin varje gång vi kliver upp på mattan. Nybörjare lär sig snabbt att det inte räcker att ”göra en teknik”. Närvaron efteråt är minst lika viktig.

Att träna zanshin – steg för steg

. Närvaro: Stanna kvar i stunden, även efter handlingen. Översättning: Ta samma fokus med dig till vardagens uppgifter.

Kropp: Behåll balans och hållning även efter tekniken.
Andning: Låt andningen vara lugn, även i rörelse.
Blick: Håll ögonen öppna och var medveten om din omgivning.
Närvaro: Stanna kvar i stunden, även efter handlingen.

Närvaro som livshållning

Zanshin påminner oss om att inte leva i slentrian. Det är ett sätt att vara mer närvarande – på tatamin, i möten med andra, och i de små ögonblicken av vardagen.

När du tränar i Umeå blir zanshin inte bara ett ord, utan ett verktyg för att möta livet med mer fokus och respekt.

🎯 Redo att testa aikido själv?

Hos Björkstadens Aikidoklubb är alla nybörjare välkomna. Vi erbjuder gratis prova-på-träning!

👁️ Zanshin (残心) – Närvaro på mattan och i livet