Har du nĂ„gon gĂ„ng mĂ€rkt hur svĂ„rt det Ă€r att hĂ„lla sig lugn nĂ€r allt stĂ€lls pĂ„ sin spets? Pulsen gĂ„r upp, tankarna rusar, kroppen vill fly eller slĂ„ tillbaka â men just dĂ€r prövas heijĆshin (ćčłćžžćż), det orubbliga sinnet.
PĂ„ japanska betyder heijĆshin ungefĂ€r âett jĂ€mnt och stabilt hjĂ€rta/sinneâ. Det handlar om att bevara samma lugn oavsett situation â vare sig du stĂ„r pĂ„ mattan i en hĂ„rd trĂ€ningsövning, gör en gradering inför publik eller hanterar stress i vardagen.
Vad betyder heijĆshin?
Ordet bestÄr av tre tecken:
ćčł (hei) â jĂ€mn, lugn, balanserad. ćžž (jĆ) â konstant, alltid, evig. ćż (shin) â hjĂ€rta/sinne.
Tillsammans bildar de heijĆshin â ett sinne som inte rubbas av yttre omstĂ€ndigheter. I zenbuddhismen finns uttrycket heijĆshin kore dĆ (ćčłćžžćżæŻé): âEtt orubbligt sinne Ă€r vĂ€gen.â Det beskriver en tillvaro dĂ€r man inte dras med av extremer, utan lĂ„ter lugnet vara sin grund.
HeijĆshin pĂ„ mattan
I aikido Ă€r heijĆshin lika viktigt som tekniken. Du kan öva tusentals gĂ„nger pĂ„ samma rörelse, men om ditt sinne blir spĂ€nt eller ryckigt under press kommer tekniken inte att fungera.
Det syns sĂ€rskilt tydligt i övningar som jiyĆ«waza, futari-gake och taninzugake. NĂ€r attackerna kommer snabbt och intensiteten stiger Ă€r det lĂ€tt att bli panikslagen eller att börja överarbeta. Utan heijĆshin blir rörelserna kantiga och oroliga. Med heijĆshin behĂ„ller du ett lugnt centrum och kan agera med klarhet.
Och kanske allra tydligast: pĂ„ graderingar. Nervositeten, blicken frĂ„n graderingskommittĂ©n och publik, förvĂ€ntningarna frĂ„n trĂ€ningskamrater â allt detta kan fĂ„ vem som helst ur balans. Den som trĂ€nat upp heijĆshin visar hĂ€r sin verkliga styrka. Det Ă€r inte bara tekniken som bedöms, utan förmĂ„gan att behĂ„lla sitt lugn Ă€ven nĂ€r pressen Ă€r som störst.
Att trĂ€na upp heijĆshin
HeijĆshin kommer inte av sig sjĂ€lv â det mĂ„ste trĂ€nas fram.
Genom upprepning: NÀr kroppen kan teknikerna utan att du behöver tÀnka pÄ varje detalj, frigörs sinnet. Genom uthÄllighet: NÀr du orkar stÄ kvar, Àven nÀr det kÀnns tungt, bygger du inre styrka. Genom möten: Att trÀna med mÄnga olika partners lÀr dig att behÄlla samma lugn oavsett vem du stÄr framför.
HeijĆshin Ă€r inte en mask â det handlar inte om att lĂ„tsas vara cool. Det Ă€r en verklig jĂ€mnhet som sitter djupt. Du blir inte oberörd, men du lĂ„ter dig inte heller svepas med.
HeijĆshin i vardagen
Precis som med mushin och kokoro stannar inte heijĆshin i dojon. Det Ă€r en livskunskap.
I vardagen kan heijĆshin vara skillnaden mellan att lĂ„ta sig stressas upp av smĂ„saker eller att behĂ„lla fokus pĂ„ det som spelar roll. PĂ„ jobbet nĂ€r deadlines nĂ€rmar sig, i skolan inför prov, eller i familjelivet nĂ€r allt hĂ€nder samtidigt â att ha ett orubbligt sinne gör dig mer nĂ€rvarande och pĂ„litlig.
Det Ă€r ocksĂ„ en kvalitet som andra kĂ€nner av. Att möta mĂ€nniskor med ett lugn som inte vacklar skapar trygghet runt dig. I en grupp Ă€r det ofta de med heijĆshin som blir naturliga ledare â inte för att de söker det, utan för att andra mĂ€rker att de stĂ„r stadigt.
HeijĆshin och aikidons djup
Om mushin Ă€r att frigöra sinnet, Ă€r heijĆshin att stabilisera det. Tillsammans skapar de grunden för att nĂ„ takemusu aiki â den spontana frambringelsen av teknik i harmoni.
Utan heijĆshin blir aikido lĂ€tt splittrad: ibland fungerar det, ibland inte, beroende pĂ„ humör och situation. Med heijĆshin blir trĂ€ningen jĂ€mn och pĂ„litlig. Det Ă€r en av de kvaliteter som skiljer en erfaren utövare frĂ„n en nybörjare â tekniken mĂ„ vara densamma, men sinnet Ă€r annorlunda.
I lĂ€ngden kan man sĂ€ga att heijĆshin Ă€r en av aikidons högsta dygder. Att alltid möta andra, bĂ„de pĂ„ mattan och i livet, med ett lugnt och balanserat sinne.
Att ta med sig heijĆshin i livet
NĂ€r vi trĂ€nar aikido övar vi inte bara kroppen â vi trĂ€nar ocksĂ„ sinnet. HeijĆshin Ă€r förmĂ„gan att inte dras med i stormen, utan att stĂ„ kvar i sitt centrum. Den förmĂ„gan Ă€r lika vĂ€rdefull i vardagen som pĂ„ mattan.
Och kanske Àr det just det som gör aikido sÄ speciellt. Att den lÀr oss nÄgot mer Àn rörelser: en livshÄllning som gör oss starkare, lugnare och mer nÀrvarande.
Prova sjÀlv
đŻ Redo att testa aikido sjĂ€lv?
Hos Björkstadens Aikidoklubb i UmeÄ Àr alla nybörjare vÀlkomna. Vi erbjuder gratis prova-pÄ-trÀning!
đ Boka din plats hĂ€r!
đŻ LĂ€s mer om vĂ„r dojo i UmeĂ„
đ„ Se hur du kan börja trĂ€na aikido hos oss
